Diet Vegan Untuk Pemula
Eva Mulia – Klinik Evamulia – Perawatan Wajah – Diet Vegan Untuk Pemula – Diet vegaan diketahui memiliki banyak kebaikan untuk tubuh, bahkan banyak orang yang memutuskan untuk melakukan diet ini dengan alasan menghormati hewan dan lingkungan serta alasan kesehatan. Untuk Kalian yang baru memulai menjadi vegan tapi masih bingung, berikut adalah tips diet vegan untuk pemula.
Sebelum memulai lebih jauh, ada baiknya untuk kalian pastikan dan jangan sampai tertukar antara diet vegan dan diet vegetarian. Hal ini karena keduanya amat berbeda. Vegan adalah salah satu dari berbagai jenis diet vegetarian.
Tips Diet Vegan Untuk Pemula
Diet vegan umumnya menhindari konsumsi semua produk hewani, termasuk olahan hewan seperti susu, keju, telur, madu gelatin dan sejenisnya. Sementara diet vegetarian menghindari daging dan produk hewani, tapi tak jarang masih ada yang mengkonsumsi susu telur daging dan madu.
1. Membuat Rencana Makanan
Langakah dalam memulai diet vegan untuk pemula adalah membuat rencana makan (meal plane). Hal ini bertujuan untuk menghindari kalian dari mengkonsumsi makanan non-vegan secara tidak sdar maupun sadar. Kalian bisa mengatur menu makanan mulai dari sarapan, camilan hingga makan malam. Usahakan untuk tidak mengkonsumsi makanan yang tidak ada dalam menu.
2. Memulai Dengan Makanan Sederhana
Tips diet vegan selanjutnya yang dapat kalian lakukan yakni mulai dengan makanan-makanan yang ringan. Sebab, ada sekian banyak macam makanan berbahan dasar nabati yang patut untuk dicoba. Namun, untuk menghindari keadaan bimbang dalam memilih makanan vegan untuk dikonsumsi, usahakan mulai dengan makanan vegan yang ringan dan mudah untuk dibuat di rumah.
Kalian mungkin sering melihat sekian banyak resep vegan yang paling menggiurkan di internet, tapi masalah ini bisa jadi bumerang. Apalagi jika kalian tidak terlalu pandai masak. Kalian akan merasa kewalahan karena harus repot masak dan berburu bahan-bahan vegan tertentu. Padahal, vegan tidak serepot seperti yang kalian bayangkan.
Kalian bisa memulai sarapan dengan roti selai kacang dan susu kedelai. Bagaimana camilan, siapkan buah segar atau jus. Kalian bisa makan siang dengan gado-gado tanpa telur. Bila ingin ngemil lagi, kalian dapat mencoba kacang-kacangan atau tahu isi sayur. Sedangkan untuk makan malam kalian bisa menyantap tumis sayur dan jamur dengan nasi merah.
3. Tambah Porsi Jika Masih Lapar
Saat kalian memulai transisi ke pola makan vegan, kalian mungkin tidak gampang lapar. Hal ini normal karena makanan nabati kaya akan berbagai nutrisi, kandungan kalorinya tetap lebih rendah dari pada produk hewani. Caranya kalian bisa menambahkan porsi setiap kalian makan.
Akan tetapi, kalian tidak perlu khawatir, karena makanan jenis nabati umumnya rendah lemak dan kalori. Menambah porsi makan tidak lantas membuat kalian gemuk.
4. Bergabung Dengan Komunitas Vegan
Terakhir yang tidak kalah pening, bergabung dan berkumpul dengan komunitas diet vegan lainnya untuk membuat diri kita tetap termotivasi. Hal ini disebabkan lingkungan sosial memiliki peanan penting dalam menunjang aktivitas dan gaya hidup sehari-hari. Selain itu kalian juga bisa saling berbagi tips diet vegan atau resep menarik lainnya bersama komunitas.
