Eva mulia – Klinik Eva mulia – Tips perawatan wajah – tips kecantikan – Tips Awet muda secara alami – Terlihat awet muda secara alami adalah impian semua orang. Menerapkan gaya hidup sehat, mengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi, rutin melakukan aktivitas fisik hingga melakukan perawatan tubuh dan memiliki hidup yang berkualitas.
Penuaan pada dasarnya merupakan proses alami yang tidak dapat dihindari. Namun menerapkan kebiasaan tertentu, bisa menjadi cara awet muda secara alami. Untuk terlihat awet muda membutuhkan komitmen jangka panjang dalam penerapan hidup sehat. Bukan hal yang sulit untuk menunda penuaan dini, seperti keriput, uban hingga sendi yang kerap pegal. Berikut adalah cara alami untuk menjadi awet muda.
Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Menjaga kesehatan secara menyeluruh dapat membuat Anda tampak lebih muda secara alami. Berikut adalah beberapa cara gaya hidup sehat yang dapat Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari:
- Menerapkan pola istirahat yang baik, seperti dengan waktu tidur yang cukup (8 jam sehari), serta posisi tidur yang benar dan nyaman.
- Berhenti merokok dan berhenti mengonsumsi minuman beralkohol.
- Rajin berolahraga, baik jogging atau olahraga lainnya seperti yoga.
- Tetap aktif dan melakukan hal positif dengan meluangkan waktu untuk kegemaran Anda seperti traveling, membaca, fotografi, serta meluangkan waktu bermain bersama.
- Menjaga romantisme dan aktif secara seksual dengan pasangan.
- Murah senyum dan tertawa membantu Anda tampak lebih baik dan lebih muda.
Mengkonsumsi Asupan Bergizi Tinggi
Asupan nutrisi yang saat ini Anda konsumsi dapat menjadi pondasi kesehatan Anda untuk masa tua nanti. Kandungan mineral dari makanan dan sayuran serta susu yang kaya kalsium bisa memperkuat tulang Anda. Serat dari biji-bijian membantu menjaga pergerakan usus tetap baik. Dan antioksidan dari buah dan sayuran membantu mencegah kanker dengan melawan radikal bebas yang merusak DNA, sel, dan jaringan tubuh.
Langkah termudah yang dapat Anda lakukan untuk awet muda secara alami adalah dengan menambahkan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian pada menu makanan harian Anda. Hindari makanan yang berlemak, kolesterol, garam, serta yang berkalori rendah. Sebaliknya, konsumsi lah makanan dan minuman yang kaya serat, kalsium, zat besi, magnesium, dan vitamin yang semuanya berperan menjaga organ tubuh kita tetap bermanfaat sebaik mungkin.
Menu harian Untuk Awet Muda Secara Alami:
Adapun menu harian yang dapat membantu menjaga kesehatan Anda dan memperbaiki fungsi kulit agar terlihat awet muda secara alami antara lain:
- ikan: salmon, makarel, sarden
- sayuran: cabai, kubis, brokoli dan paprika
- Buah-buahan: alpukat, melon manis, anggur, jeruk, tomat, dan delima
- cokelat hitam
- teh hijau
- ekstrak minyak zaitun
- karbohidrat kompleks, seperti gandum
- peterseli
- daging sapi tanpa lemak
- kacang-kacangan: kenari, kacang rebus, dan kedelai
- susu fortifikasi
- telur
Perawatan Kulit
Keriput adalah salah satu tanda penuaan. Di samping dengan asupan nutrisi, kalian juga perlu menjaga kesehatan kulit agar terlihat awet muda secara alami. Berikut sejumlah tips perawatan kulit wajah dan tubuh yang dapat Anda lakukan agar kulit tampak sehat dan awet muda:
- Hindari sengatan matahari langsung dengan memakai pakaian tertutup, kacamata hitam, dan mengoleskan tabir surya ketika berada di luar ruangan.
- Rutin memakai pelembap wajah atau losion tubuh.
- Jangan terlalu sering membasuh muka agar kadar minyak alami yang menjaga kelembapan kulit tidak hilang dan memunculkan
- Pilih produk perawatan wajah dan tubuh yang mengandung asam alfa hidroksi atau AHA, retinoid, vitamin C, koenzim Q10, ekstrak biji anggur, niacinamide, peptida, retinol, dan ekstrak teh.
- Merawat kesehatan kulit juga bisa dengan mengonsumsi suplemen multivitamin seperti vitamin C dan vitamin E, suplemen yang berisi antioksidan seperti asam lipoat alfa, suplemen probiotik, suplemen yang berisi bubuk protein laut dan sekian banyak nutrisi, serta suplemen beda* yang menolong* regenerasi sel kulit.
Untuk mendapatkan hasil yang memuaskan, jalani dan lakukan tips-tips awet muda secara alami dalam kehidupan Anda. Menjaga tubuh tetap fit dan ramping pun dapat membantu mencegah penyakit kronis yang bisa mempercepat penuaan. kita juga dapat berkonsultasi dengan dokter perawatan yang dapat membantu menunda efek-efek penuaan.
Baca juga Jenis Kulit Wajah Dan Cara Merawatnya atau Tips Tabir Surya Untuk Wajah
