Eva Mulia – Klinik Evamulia – Perawatan Wajah – Makanan Rendah Kalori – Banyak orang enggan mengkonsumsi makanan berkalori dengan alasan dapat menaikan berat badan. Sebenarnya, setiap orang perlu kalori untuk mencukupi kebutuhan energinya. Agar kebutuhan energinya terpenuhi namun berat badan tetap terjaga, konsumsi makanan berkalori rendah. Menuduh makanan berkalori sebagai biang keladi dari kenaikan berat badan tetu tidak tepat.
Pada kenyataannya, banyak makan tetapi malas berolahraga adalah penyebab dari naiknya berat badan yang tidak terkontrol. Untuk mempertahankan berat badan agar ideal atau menurunkan berat badan saat diet, sebaiknya pilih makanan berkalori rendah namun kaya nutrisi dan bisa membuat perut kenyang lebih lama.
Makanan Berkalori Rendah Yang Aman Dikonsumsi.
Untuk kalian yang sedang fokus mempertahankan atau menurunkan berat bdan, makanan rendah kalori berikut ini mungkin bisa membantu mencapai target diet kalian.
Makanan Berkalori Rendah Adalah Brokoli
Makanan berkalori rendah lainnya yang bagus untuk diet adalah brokoli. Seratus gram brokoli mengandung 30 kalori. Selain itu, brokoli kaya akan antioksidan yang diyakini berpotensi mencegah penyakit kanker, seperti kanker payudara dan kanker usus. Selain baik untuk diet, sayuran yang satu ini juga baik untuk membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Makanan Berkalori Rendah Adalah Asparagus
Makanan berkalori rendah yang wajib dijadikan pilihan diet adalah asparagus. Dalam 100 gram asparagus (sekitar 1 porsi piring makan), mengandung sekitar 25 kalori. Selain itu, sayuran ini juga kaya akan vitamin A, C, E, K, dan B6, folat, serat, protein, kalium, zat besi, dan tembaga.
Asparagus yang memiliki kandungan antioksidan tinggi ini juga baik untuk mencegah kanker. Sebelum dimasak, kupas dulu kulitnya. Kalian bisa mengonsumsi sayuran sehat ini dengan cara merebus, mengukus, atau mengolahnya menjadi sup.
Makanan Berkalori Rendah Adalah Bayam
Dalam 100 gram bayam terkandung 23 kalori. Makanan berkalori rendah ini kaya akan zat besi, folat, magnesium, vitamin A, C, dan K. Selain itu, bayam juga mengandung lutein yang bermanfaat melindungi mata dari penyakit degenerasi makula, yaitu penyakit mata karena bertambah usia.
Makanan Berkalori Rendah Adalah Jamur
Enak dan memiliki banyak varian merupakan kelebihan dari makanan berkalori rendah ini. Hanya 15 kalori dalam secangkir jamur. Hampir semua jenis jamur mengandung antioksidan yang berguna untuk menambah imunitas tubuh. Selain itu, jamur juga kaya akan kalium, vitamin B, D, protein, serat, kalium, selenium, kalsium, dan tembaga.
Jika kalian akan menjaga berat badan agar tetap ideal, kalian jangan ragu untuk mengonsumsi makanan berkalori rendah. Sejatinya, manusia tetap perlu kalori untuk melakukan aktivitas dan menunjang kerja organ-organ tubuh. Selain itu mengonsumsi makanan rendah kalori, jangan lupa untuk berolahraga minimal 30 menit setiap harinya untuk mendukung keberhasilan diet kalian.
