Eva Mulia Clinic – Buah yang Bagus untuk Kulit Wajah – Pernahkah kamu mendengar kalimat “you are what you eat”? Benar sekali, kalimat ini tidak hanya berlaku untuk kesehatan tubuh, tetapi juga kulit wajah. Konsumsi makanan yang bergizi dan penuh nutrisi dapat membantu memperbaiki kondisi kulit dan membuatnya terlihat lebih cantik.
9 Jenis Buah untuk Tampil Glowing: Nutrisi untuk Kulit Cantik dari Dalam
Salah satu cara untuk memperoleh nutrisi yang dibutuhkan kulit adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang baik untuk kulit. Berikut adalah 9 jenis buah yang dapat membantumu tampil glowing dan memperbaiki kondisi kulitmu.
Tomat
Buah tomat memiliki manfaat besar bagi kulit wajah. Pertama, kandungan kalium dan vitamin C dalam tomat mampu mencerahkan kulit yang kusam. Kedua, likopen sebagai antioksidan dapat melindungi kulit dari kerusakan dan mempertahankan keawetan muda. Terakhir, sifat astringen dalam tomat dapat mengurangi produksi minyak berlebih dan mencegah masalah jerawat, komedo hitam dan komedo putih. Dengan memasukkan tomat dalam menu makanmu, kulitmu akan terlihat cerah, sehat, dan bebas dari masalah jerawat.
Pepaya
Pepaya terkenal sebagai buah yang membantu masalah pencernaan, tetapi tahukah kamu bahwa pepaya juga memiliki banyak nutrisi penting untuk kulit? Buah ini mengandung vitamin A, C, K, E, beragam vitamin B, kalsium, fosforus, kalium, dan magnesium yang bekerja sama dalam meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi garis halus dan kerutan. Selain itu, enzim papain yang terkandung dalam pepaya mampu mencegah penuaan dan peradangan pada kulit. Asupan pepaya yang rutin dapat membantumu memperoleh kulit yang awet muda dan bebas dari masalah penuaan.
Jeruk
Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan beberapa nutrisi lain yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. Vitamin C yang terkandung dalam jeruk mampu membantu mencerahkan kulit, mengatasi masalah seperti noda hitam, dan melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini pada kulit. Selain itu, kandungan asam sitrat pada jeruk dapat membantu membersihkan pori-pori dan mengangkat sel-sel kulit mati, sehingga kulit terlihat lebih bersih dan sehat.
Kiwi
Buah kiwi dapat membantumu memiliki kulit kenyal, kencang, dan awet muda. Kandungan vitamin C tinggi pada kiwi meningkatkan produksi protein kolagen di kulit, menjaga kekencangan dan kelembapan serta membuat kulit tampak awet muda. Selain itu, asam lemak omega 3 dalam kiwi juga mencegah infeksi pada kulit.
Semangka
Semangka adalah buah yang sangat baik untuk kulit. Kandungan air tinggi membantu melembapkan dan mengencangkan kulit, serta kandungan karoten membantu mencegah tanda-tanda penuaan seperti kulit kering, kusam dan kendur.
Pisang
Buah pisang memiliki segudang manfaat untuk kulit. Kandungan vitamin A, B, C, zinc, dan kaliumnya mampu mencerahkan, melembapkan, mengurangi minyak berlebih dan melawan infeksi bakteri. Hasilnya, kulit terlihat lebih cerah, lembut dan terhindar dari masalah jerawat.
Apel
Apel adalah buah yang kaya akan vitamin C, A, dan antioksidan. Kandungan ini membantu menjaga kekencangan dan kelembapan kulit, serta mencegah tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan garis halus. Apel juga membantu mencegah infeksi dan radikal bebas, membuat kulit tampak lebih cerah dan bercahaya.
Buah apel juga mengandung antioksidan yang mampu melindungi kulit dari dampak buruk radikal bebas. Selain itu, apel juga mengandung bahan-bahan alami seperti AHA yang mampu membantu mengangkat sel kulit mati dan membuat kulit terlihat lebih muda dan segar. Konsumsi apel secara rutin bisa menjadi salah satu cara mudah dan alami untuk merawat dan mempercantik kulitmu.
Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak baik, vitamin C, dan E yang baik untuk kelembapan dan kecerahan kulit. Vitamin E juga berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas dan penuaan dini pada kulit.
Delima
Buah Delima memiliki banyak manfaat untuk kulit, seperti mencegah munculnya garis halus, mencerahkan wajah, mencegah jerawat, menyembuhkan eksim dan psoriasis, serta memiliki kandungan antioksidan yang tinggi untuk melindungi dari risiko penyakit kanker kulit.
Tentu saja! Berolahraga, beristirahat, dan memperhatikan kesehatan kulit dengan melakukan rutinitas seperti double cleansing dan menggunakan sunscreen adalah hal-hal penting yang bisa membantu kulit tetap sehat dan terlindung dari masalah. Konsumsi buah dan makan makanan bergizi juga penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan kulit. Jangan lupa juga untuk meminum air putih yang cukup, karena air putih juga memiliki peran yang penting dalam menjaga kulit dan tubuh tetap sehat.
