Eva Mulia – Klinik Evamulia – Perawatan Wajah – Manfaat Belimbing Untuk Kesehatan – Ada banyak manfaat belimbing yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain bisa membantu menurunkan berat badan, kandungan nutrisi pada buah belimbing juga bisa menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke.
Averrhoa carambola atau belimbing adalah buah yang populer di iklim tropis. Buah ini dikenal dengan rasa yang asam manis yang hkas dan menyegarkan. Tidak hanya itu, buah belimbing merupakan salah satu buah yang sering digunakan sebagai pengobatan ayurveda di India, Cina dan Brazil.
Fakta Kandungan Buah Belimbing
Buah belimbing kaya akan serat dan vitamin C. Dalam satu buah belimbing berukuran sedang (90 gram), ada sekitar 3 gram serat, 1 gram protein, serta dapat memenuhi 52% kebutuhan harian tubuh akan vitamin C. Selain kaya serat dan vitamin, buah belimbing juga dikenal rendah kalori. D
alam satu buah belimbing berukuran sedang, mengandung sekitar 30 kalori dan 5 gram karbohidrat. Buah belimbing juga mengandung mineral yang baik untuk kesehatan, Seperti zat besi, magnesium, mangan, potasium, B-karoten, serta vitamin seperti; vitamin A, B9 (asam folat), B3 (niasin), dan vitamin C (asam L-askorbat).
Manfaat Buah Belimbing Untuk Tubuh
Manfaat Belimbing: Memperkuat Sistem Imunitas
Manfaat belimbing dari kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah belimbing paling bagus untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Tidak hanya itu, adanya antioksidan, seperti zinc dan mangan, juga bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh serta membantu menghilangkan racun dari tubuh.
Manfaat Belimbing: Menurunkan Berat Badan
Sebuah penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi buah belimbing dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena belimbing termasuk buah yang rendah kalori dan memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga membuat kalian tidak cepat lapar.
Manfaat Belimbing: Mengendalikan Gula Darah
Tingginya kandungan serat tidak larut air (insoluble fiber) pada buah belimbing dinilai dapat menghambat penyerapan glukosa sehingga bisa menurunkan dan mencegah lonjakan kadar gula darah. Manfaat belimbing ini dapat sangat membantu penderita diabetes untuk mengendalikan kadar gula darahnya.
Manfaat Belimbing: Meredakan Maag
Dalam pengobatan tradisional, buah belimbing kerap digunakan untuk meringankan gangguan pada lambung, seperti sakit maag. Buah belimbing dan ekstrak daunnya diketahui memiliki sifat antiulkus karena mengandung terpenoid, flavonoid, dan mucilage yang dapat memperkuat lapisan dalam lambung dan usus, hingga dapat menurunkan risiko terjadinya kerusakan lambung akibat gastritis.
Manfaat Belimbing: Mengurangi Resiko Penyakit Kardiovaskular
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi buah belimbing dengan porsi yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke. Hal ini karena buah belimbing mengandung cukup banyak vitamin B9 (asam folat) yang berguna untuk menurunkan kadar homosistesin.
Kandungan nutrisi dan manfaat belimbing memang baik untuk kesehatan. Meski demikian, orang yang memiliki gangguan ginjal, terutama gagal ginjal kronis, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi buah belimbing.
Hal ini karena buah belimbing mengandung asam oksalat dan karamboxin. Zat-zat ini dapat menumpuk di dalam tubuh dan menimbulkan masalah kesehatan tidak disaring oleh ginjal dan dikeluarkan lewat urine.
Untuk mendapatkan manfaat belimbing secara optimal, kalian bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk mengetahui seberapa banyak buah belimbing yang butuk kalian konsumsi. Jika kalian memiliki keadaan medis tertentu, tanyakan juga kepada dokter apakah aman untuk mengonsumsi buah ini.
