Eva Mulia – Klinik Evamulia – Perawatan Wajah – Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan – Buah plum mungkin masih kurang dikenal oleh banyak orang di Indonesia. Padahal manfaat buah plum sangatlah baik untuk kesehatan tubuh kita, bahkan untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan.
Buah plum adalah salah satu jenis buah yang banyak dibudidayakan dan dikembangkan di negara barat, seperti Amerika dan Eropa. Buah plum kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas.
Beberapa Manfaat Buah Plum
Selain mengandung antioksidan tinggi, ternyata buah plum juga mengandung vitamin dan mineral seperti Vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, serat, kalium, magnesium, mangan, fosfor, zat besi dan seng. Kandungan inilah yang akan membuat buah plum memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Berikut adalah beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan:
Menjaga kesehatan mata
Vitamin A atau beta karoten sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan mata. Manfaat buah plum segar mengandung vitamin A yang cukup tinggi, yaitu sekitar 5%. Oleh karena itu, konsumsilah buah ini secara rutin jika kalian ingin menjaga kesehatan mata.
Mencegah sembelit
Buah plum juga terkenal dengan kandungan serat alami yang amat tinggi. Kandungan serat dalam buah plum ini berguna untuk memadatkan feses dan melancarkan proses pembuangannya. Konsumsi buah plum secara teratur dapat menurunkan risiko kalian terkena sembelit.
Menurunkan Berat Badan
Manfaat buah plum termasuk buah yang rendah kalori dan mengandung asam lemak tak jenuh. Selain itu, buah ini juga kaya akan serat, vitamin C, dan vitamin A. Berkat kandungan ini buah plum baik dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mengonsumsi buah plum juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini berkat kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya, hingga jika dikonsumsi secara rutin, buah plum dapat mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.
Menjaga Kadar Gula Darah
Meski tinggi karbohidrat, mengonsumsi buah plum tidak membuat peningkatan kadar gula darah yang berlebihan. Hal ini karena buah plum bisa meningkatkan kadar adinopektin, yaitu hormon yang berperan dalam menyusun kadar gula darah. Selain itu, serat alami di buah plum juga berperan untuk menghambat penyerapan karbohidrat di dalam usus.
Mencegah osteoporosis
Mengonsumsi buah plum kering secara rutin juga baik untuk kesehatan tulang. Hal ini karena kandungan boron di dalamnya bisa memperpanjang daya tahan vitamin D dan estrogen dalam tubuh.
Tidak hanya itu, manfaat buah plum kering juga kaya kandungan vitamin K, magnesium, kalium, dan antioksidan yang bisa melindungi tulang dari kerusakan akibat radikal bebas. Untuk mendapatkan berbagai manfaat buah plum kalian perlu mengonsumsi buah ini secara berkala.
Akan tetapi, jangan hanya mengandalkan buah plum untuk menjaga kesehatan. Menerapkan pola hidup yang sehat dan konsumsilah berbagai makanan dengan gizi seimbang. Bila perlu, berkonsultasilah dengan dokter untuk menilai jenis makanan yang pas dengan keadaan tubuh kalian.
