Manfaat Guar Gum
Eva Mulia – Klinik Evamulia – Perawatan Wajah – Manfaat Guar Gum Dan Efek Sampingnya – Guar gum adalah bahan pangan mengandung serat yang berasal dari tanaman guar. Meski diduga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh, kalian juga perlu tahu efek samping guar gum.
Guar gum mengandung banyak serat namun rendah kalori. Selain digunakan sebagai bahan pengental makanan, losion dan krim, guar gum juga sering diolah untuk dijadikan obat dalam mengatasi beragam gangguan dan masalah pencernaan serta sebagai suplemen pencahar.
Manfaat Guar Gum
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kandungan serat di dalam guar gum dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Produk herbal ini ditengarai dapat mengatasi sembelit, membuat tekstur tinja menjadi lebih cair, dan menambah frekuensi buang air besar.
Mengingat kandungan serat yang ada di dalamnya, guar gum diyakini dapat membantu mengatasi irritable bowel syndrome (IBS). Sebuah studi bahkan mengungkapkan bahwa minum 5-10 gram guar gum minimal tiga bulan memperolah hasil yang signifikan terhadap perbaikan gejala IBS.
Selain dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan, guar gum juga berkhasiat untuk:
Menurunkan gula darah dan kolesterol
Manfaat Guar gum kaya akanserat yang menyerap air yang berpotensi memperlambat proses penyerapan gula dalam darah, hal ini sering dikaitkan dengan kemampuannya untuk mengendalikan kadar gula darah.
Selain itu, sebuah penelitian mengatakan adanya penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) pada beberapa orang yang mengonsumsi 15 gram suplemen guar gum. Penurunan ini tidak ditemukan pada orang yang tidak mengonsumsi pil plasebo (pil kosong tanpa kandungan suplemen).
Menurunkan Berat Badan
Beberapa penelitian berkata bahwa kandungan serat guar gum yang tinggi dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sekaligus mengurangi nafsu makan yang akhirnya menurunkan asupan kalori harian. Sebuah penelitian bahkan mengatakan adanya penurunan berat badan pada orang yang mengonsumsi guar gum secara berkala.
Tapi ingat, penurunan berat badan yang sehat tidak hanya mengandalkan konsumsi satu jenis makanan saja. Penurunan berat badan yang dianjurkan adalah dengan melakukan diet sehat dan diimbangi dengan olahraga secara teratur.
Efek Guar Gum
Walaupun memiliki berbagai efek dan manfaat yang baik untuk kesehatan, mengonsumsi guar gum dalam jumlah yang berlebihan bisa membuat anda:
- lebih sering buang angin,
- perut kembung,
- kram,
- dan diare.
Mengonsumsi bahan herba dan alami tidak sepenuhnya salah. Namun, tidak salah untuk mempertimbangkan risiko dari pemakaiannya. Jika terdapat keluhan atau keadaan medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang aman dan tepat, termasuk jika kalian mengonsumsi guar gum.
