Evamulia – Makanan Penyebab Jerawat – Munculnya jerawat pada kulit bisa disebabkan oleh berbagai faktor mulai dari terjadinya penyumbatan pori-pori, adanya bakteri, munculnya produksi sebum dan keratin, peradangan pada kulit, hormon, hingga makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Jerawat juga bisa menimpa siapa saja, baik pria maupun wanita. Untuk menghindarinya, salah satu cara termudah yang bisa Anda lakukan adalah dengan menghindari makanan penyebab jerawat. Temukan di bawah ini makanan yang harus dihindari untuk mencegah munculnya jerawat, mari kita simak ulasannya berikut ini!
Makanan cepat saji
Makanan cepat saji adalah hal pertama dalam diet yang menyebabkan jerawat dan Anda harus menghindarinya. Pasalnya, makanan cepat saji seperti ayam goreng, kentang goreng, sosis, dan burger memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi dan kandungan yang tidak terjamin kualitas dan kesehatannya.
Hal ini juga ditunjukkan oleh penelitian dari Journal of European Academy of Dermatology yang menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan secara teratur memiliki risiko 24% lebih tinggi terkena jerawat dibandingkan orang yang mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
Susu dan produk olahan susu
Makanan penyebab jerawat berikutnya adalah susu dan produk olahan susu lainnya. Meski mengandung banyak vitamin dan berperan sebagai sumber kalsium bagi tubuh, susu dan produk olahan lainnya seperti keju, yogurt, dan es krim dipercaya mampu menambah lemak hormon insulin dan IGF-1 yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat pada kulit.
Jadi, mulai sekarang, perhatikan konsumsi produk susu dan produk olahan lainnya yang Anda konsumsi agar tidak berlebihan dan memicu jerawat!
Makanan tinggi lemak trans dan omega-6
Makanan penyebab jerawat yang harus Anda hindari selanjutnya adalah makanan tinggi asam lemak dan omega-6. Karena ketidakseimbangan asam lemak omega-6 dengan omega-3 dapat memicu peradangan di dalam tubuh, memicu timbulnya jerawat pada kulit.
Ketika datang ke beberapa makanan yang tinggi lemak dan omega-6, Anda perlu berhati-hati termasuk minyak jagung, minyak kedelai, mayones, mentega, dan lainnya.
Makanan sensitif terhadap kulit
terkadang makanan tertentu memiliki reaksi sensitif seperti munculnya jerawat pada beberapa orang. Biasanya, reaksi sensitif ini terjadi karena sistem kekebalan tubuh kita tidak mengenali makanan dan limbah sebagai “ancaman” bagi tubuh.
Tubuh kemudian akan memicu reaksi peradangan yang dapat mengakibatkan jerawat. Meskipun tidak ada daftar khusus makanan yang sensitif terhadap kulit, Anda harus menghindari makanan asam dan makanan dengan tambahan makanan karena biasanya termasuk yang menyebabkan munculnya jerawat. pada kulit wajah atau tubuh.
Makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan
Makanan tinggi gula dan karbohidrat termasuk dalam makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan jerawat. Hal ini karena tinggi gula dan karbohidrat olahan seperti nasi, pasta, mie instan atau minuman berkarbonasi yang dipercaya dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dan minyak putih berlebih yang pada akhirnya memicu tumbuhnya jerawat pada kulit wajah dan tubuh.
Jadi pastikan jerawatmu juga mengonsumsi makanan penyebab jerawat tersebut dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan, ya!
Itulah makanan penyebab jerawat dan sebaiknya Anda hindari. Anda bisa mengganti beberapa makanan di atas dengan makanan tinggi serat seperti sayuran dan kacang-kacangan, serta makanan tinggi asam lemak omega-3 seperti salmon untuk mencegah jerawat.
