image

Telah dipercaya lebih dari 40 tahun sebagai solusi kulit sehat dan cantik di Indonesia.

Recent Posts
Search
 

Blog

Eva Mulia - Klinik Evamulia - Perawatan Tubuh - Manfaat Buha Kesemek Untuk Kesehatan Tubuh - Tidak sama seperti melon, apel, atau anggur, buah kesemek merupakan buah yang kurang populer di Indonesia. Akan tetapi, ternyata manfaat buah kesemek sangat banyak untuk kesehatan.

Manfaat Buah Kesemek Untuk Kesehatan

Eva Mulia Klinik Evamulia Perawatan Tubuh Manfaat Buha Kesemek Untuk Kesehatan Tubuh Tidak sama seperti melon, apel, atau anggur, buah kesemek merupakan buah yang kurang populer di Indonesia. Akan tetapi, ternyata manfaat buah kesemek sangat banyak untuk kesehatan.

Kesemek adalah buah asli Tiongkok yang telah ditanam sejak ribuan tahun lalu. Untuk kalian yang belum pernah memakannya, buah ini terasa manis seperti madu dengan tekstur seperti buah pada umumnya.

Nutrisi Dalam Buah Kesemek

Meski memiliki ukurang yang kecil, kesemek memiliki banyak sekali kandungan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan. Manfaat buha kesemek seberat 168 gram mengandung berbagai nutrisi seperti:

  • 118 kalori,
  • 31 gram karbohidrat,
  • 1 gram protein,
  • 0,3 gram lemak,
  • 6 gram, serat,
  • Vitamin A,
  • Vitamin C,
  • Vitamin E,
  • Vitamin K,
  • Vitamin B1,
  • Vitamin B2,
  • Vitamin B6,
  • Kalium,
  • Tembaga,
  • Mangan,
  • Folat,
  • Magnesium,
  • Fosfor.

Selain vitamin dan mineral, buah kesemek juga mengandung beragam senyawa antioksidan seperti flavonoid, tanin dan karoten.

Manfaat Buah Kesemek

Mengurangi Peradangan

Kesemek memiliki kandungan senyawa antiradang yang dapat membantu memulihkan peradangan dalam tubuh. Hal ini karena kandungan berbagai macam antioksidan didalamnnya. Saat mengalami peradangan tubuh akan memproduksi protein C-reaktif dan interleukin-6. Untuk menetralkannya tubuh butuh asupan vitamin C.

Vitamin C mampu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dengan menyumbang elektron ke molekul yang tidak stabil. Dengan begitu, tubuh akan terhindar dari kerusakan llebih lanjut. Selain itu, manfaat buah kesemek dari kandungan flavonoid, karoten dan vitamin E dalam buah kesemek membantu melawan peradangan dalam tubuh.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kesemek adalahsalah satu buah yang memiliki untuk kepenting sistem kekebalan tubuh. Kandungan asam askorbatnya dapat memenuhi 80 persen keperluan harian vitamin C harian Anda.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Quality memberikan bukti bahwa vitamin C memicu sistem kekebalan tubuh. Caranya dengan menambah produksi sel darah putih yang menjadi tameng tubuh dari infeksi mikroba, virus, jamur, dan racun.

Menjaga Kesehatan Jantung

Kombinasi nutrisi dalam buah kesemek sangat membantu dalam menjaga dan menambah kesehatan jantung. Buah ini mengandung antioksidan flavonoid, tergolong quercetin dan kaempferol. Dalam studi yang diterbitkan di American Journal Clinical of Nutrition, ditemukan fakta menakjubkan.

Lebih dari 98.000 orang yang makanan tinggi flavonoid, berisiko 18% lebih rendah untuk merasakan kematian akibat masalah jantung. Selain itu, bukti lain menyatakan bahwa makanan kaya flavonoid membantu menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, dan meminimalisir peradangan.

Menjaga Saluran Pencernaan

Seperti buah-buahan pada umumnya, buah kesemek adalahsumber serat yang paling baik untuk tubuh. Serat memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti:

  • Merangsang gerakan peristaltik usus untuk memindahkan makanan saat melalui saluran pencernaan
  • Membantu memadatkan tinja
  • Meningkatkan sekresi cairan lambung dan pencernaan
  • Menghilangkan fenomena sembelit dan diare

Dengan begitu dapat disimpulkan bahwa serat membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Serat melindungi kita dari kanker kolorektal alias kanker usus besar. Bahkan serat menjadi salah nutrisi penting untuk kita yang berniat menurunkan berat badan.

Antikanker

Manfaat buah Kesemek adalah salah satu buah yang kaya bakal antioksidan. Antioksidan adalah senyawa yang menolong mencegah atau memperlambat kerusakan sel dengan mencegah radikal bebas. Radikal bebas ini dikenal bisa merusak sel sehat hingga akhirnya berkembang menjadi sel kanker dan merusak sistem organ.

Manfaat kesemek pun dari kandungan antioksidan lainnya, seperti vitamin C, vitamin A, beta karoten, dan flavonoid. Flavonoid tergolong antioksidan powerful yang ada dalam kulit dan daging buah kesemek. Penelitian memperlihatkan bahwa pola makan (diet) yang berisi flavonoid tinggi dapat membantu menurunkan risiko kanker paru akibat penuaan.

Melawan Penuaan Dini

Buah kesemek mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang memiliki manfaat unuk meminimalisir radikal bebas dan melawan penuaan dini. Vitamin A, beta karoten, lutein, likopen, dan cryptoxanthin adalah senyawa urgen yang berperan dalam hal ini.

Penelitian membuktikan bahwa jenis polifenol tertentu dalam kesemek berperan mencegah kerusakan oksidatif yang mengakibatkan penuaan. Untuk itu, manfaat kesemek dapat membantu memperlambat penuaan dini, seperti menunda melemahnya otot, timbulnya keriput, hingga bintik cokelat di wajah.

Leave a Reply