# Menu Diet Mayo

- Link: https://evamuliaclinic.com/menu-diet-mayo/
- Published: 2020-06-11T10:20:00+07:00
- Author: Eva Mulia Clinic

**[Eva Mulia ](https://evamuliaclinic.com/)– [Klinik Evamulia ](https://evamuliaclinic.com/)–
[Perawatan Wajah](https://evamuliaclinic.com/article/) – [Diet Mayo ](https://evamuliaclinic.com/menu-diet-mayo/)–**
Apakah kalian pernah mendengar tentang diet mayo? Belakangan diet ini mulai tenar
sebagai diet yang bisa diandalkan untuk menurunkan berat badan.

Untuk pertama kalianya diet ini dikembangkan oleh Mayo Clinic di America Srikat,
sehingga dikenal sebagai diet mayo. Mulai penasaran untuk mencobanya, yuk simak 
penjelasan berikut ini.

## Apa Itu Diet Mayo?

Sebenarnya diet mayo adalah diet yang dilakukan bukan hanya membatasi asupan makanan,
Mayo Clinik mngembangkan diet ini juga untuk merubah pola hidup menjadi lebih sehat.
Pada diet ini bukan hanya soal makan, tapi juga tentang aktivitas fisik. Dalam teorinya
diet mayo adalah energi yang dikeluarkan dan yang masuk harus seimbang untuk menurunkan
berat badan.

![Eva Mulia - Klinik Evamulia - Perawatan Wajah - Diet Mayo - Apakah kalian pernah
mendengar tentang diet mayo? Belakangan diet ini mulai tenar sebagai diet yang bisa
diandalkan untuk menurunkan berat badan. Untuk pertama kalianya diet ini dikembangkan
oleh Mayo Clinic di America Srikat, sehingga dikenal sebagai diet mayo. Mulai penasaran
untuk mencobanya, yuk simak penjelasan berikut ini.](https://evamuliaclinic.com/
wp-content/uploads/2020/06/Panduan-Menu-Diet-Mayo.jpg)

Jadi, dengan melakukan diet mayo, kalian diharapkan untuk menerapkan pola hidup 
seimbang. Jika kalian melakukan diet ini dengan benar, makan kalian bisa mempertahankan
kebiasaan pola hidup sehat.

## Bagaimana Aturan Diet Mayo?

Diet mayoyang dikenal sekarang ini dilakukan dengan cara membatasi asupan seperti
garam dan karbohidrat. Tetapi sebenarnya bukan itu saja yang harus diperhatikan 
saat melakukan diet mayo. Diet mayo lebih mengedepankan kepada:

 * Jumlah kalori yang mesti masuk ke tubuh kita tergantung pada kebutuhan kalori
   dan tujuan diet Anda. Sekitar antara 1200-1800 kalori per hari, tergantung dari
   jenis kelamin dan berat awal kalain.
 * Banyak makan sayur dan buah sehingga membuat kalian kenyang dengan kalori minimal.
   Sayuran dan buah adalah dasar dari diet mayo ini.
 * Membatasi asupan garam. Asupan garam yang tidak banyak dapat menambah keluarnya
   air dalam tubuh hingga berat badan kalian berkurang. Perlu kita ketahui bahwa
   garam bisa mengikat air dalam tubuh.
 * Membatasi asupan gula
 * Perbanyak asupan protein. Protein juga dapat membuat kalian lebih merasa kenyang
   setelah makan sehingga kita tidak makan berlebihan
 *  Batasi asupan lemak, seperti yang kita ketahui, terlalu banyak asupan lemak 
   menyebabkan kenaikan berat badan. Untuk itu, menu diet mayo seringkali mengandung
   makanan yang dikukus atau direbus.

## Menu Diet Mayo

Perlu diingat, diet mayo yang sebenarnya tidak terpaku hanya pada pembatasan garam.
Diet mayo sebenarnya mengedepankan diet gizi seimbang. Untuk lebih memudahkan kalian
dalam menerapkan diet mayo, berikut merupakan contoh menu diet mayo yang mungkin
bisa dicoba.

#### Contoh Menu Diet Mayo Hari Pertama

 * Sarapan jus buah dengan gula, jangan ditambah susu
 * Makan siang pepes ikan, tahu bacam, serta urap
 * Makan malam salad sayur dengan minyak zaitun agar lebih sehat

#### Contoh Menu Diet Mayo Hari Ke-2

 * Sarapan teh atau kopi dengan gula, jangan ditambah susu
 * Makan siang ayam kukus tanpa kulit, sayuran rebus, kentang tumbuk
 * Makan malam daging tanpa lemak, sayur bayam, buah

#### Contoh Menu Diet Hari Ke-3

 * Sarapan roti bakar, boleh ditambah dengan selai atau mentega
 * Makan siang dengan sayur, kentang dan daging
 * Makan malam telur rebus, wortel, buah segar

#### Contoh Menu Diet Hari Ke-4

 * Sarapan jus buah dengan gula, jangan ditambah susu
 * Makan siang dada ayam rebus, sayuran rebus, buah segar
 * Makan malam roti, telur rebus, sayuran atau salad sayur

#### Contoh Menu Diet Hari Ke-5

 * Sarapan roti dengan telur, boleh ditambah mentega
 * Makan siang daging panggang dan sayur, jagung/ sayur rebus
 * Makan malam salad buah ditambah yogurt

Kalian bisa mengulangi menunya kembali atau mengganti menunya dengan kreativitas
kalian. Yang paling terpenting kedepankan sayuran dan buah setiap hari dan kurangi
penggunaan minyak atau garam. Inilah panduan diet mayo yang mungkin belum kalian
ketahui.

 * [Makanan Penyebab Komedo](https://evamuliaclinic.com/makanan-penyebab-komedo/)
 * [Manfaat Bawang Merah Untuk Kesehatan](https://evamuliaclinic.com/manfaat-bawang-merah-untuk-kesehatan/)
 * [Manfaat Chia Seed Penagkal Penyakit](https://evamuliaclinic.com/manfaat-chia-seed-penagkal-penyakit/)