# Beragam Manfaat Labu Siam Untuk Kesehatan

- Link: https://evamuliaclinic.com/manfaat-labu-siam-untuk-kesehatan/
- Published: 2022-12-02T14:25:00+07:00
- Author: Eva Mulia Clinic

**[Eva Mulia](https://evamuliaclinic.com/) – [Klinik Evamulia ](https://evamuliaclinic.com/)–
[Perawatan Wajah](https://evamuliaclinic.com/article/) – [Manfaat Labu Siam Untuk Kesehatan](https://evamuliaclinic.com/manfaat-labu-siam-untuk-kesehatan/)–**
Pernahkah kalian mengonsumsi labu siam? Labu siam awalnya berasal dari Amerika Tengah,
namun saat ini kerap kali digunakan dalam berbagai kuliner di Negara barat dan Negara
timur.

Karena rasanya yang manis, sehingga labu siam mudah sekali dipadukan dengan berbagai
lauk pauk. Mulai dari tumisan, sup, hingga jus. Selain itu labu siam juga bisa dijadikan
sebagai bahan andalan dalam menu makanan dan minuman sehari-hari.

Selain menggugah selera, labu siam yang mirip dengan buah pir ini penuh akan kandungan
vitamin dan nutrisi. Karena memiliki banyak khasiat ini lah sehingga sering digunakan
sebagai obat alami untuk mengatasi berbagai penyakit yang mengancam nyawa. Nah, 
berikut ini beberapa khasiat labu siam bagi kesehatan tubuh.

## Manfaat Labu Siam

![Eva Mulia - Klinik Evamulia - Perawatan Wajah - Manfaat Labu Siam Untuk Kesehatan-
Pernahkah kalian mengonsumsi labu siam? Labu siam awalnya berasal dari Amerika Tengah,
namun saat ini kerap kali digunakan dalam berbagai kuliner di Negara barat dan Negara
timur.](https://evamuliaclinic.com/wp-content/uploads/2020/07/Manfaat-Labu-Siam.
jpg)

#### Mencegah Penuaan Dini

iapa sangka ternyata labu siam berkhasiat untuk menghambat keriput di area wajah.
Menurut para ahli, kandungan anti oksidan yang terdapat didalamnya mampu memperlambat
proses penuaan dengan melindungi sel dari radikal bebas.

Selain itu, vitamin C dalam labu siam mempunyai manfaat yang mampu memproduksi kolagen,
yakti protein esensial yang ditemukan dalam kulit. Kolagen inilah yang membuat kulit
kamu cenderung kencang serta awet muda.

#### Menurunkan Berat Badan

Buat kamu yang kerap kali kesulitan untuk menghilangkan lemak di area perut, maka
cobalah untuk mengonsumsi labu siam setiap hari. Bayangkan saja, 100 gram labu siam
hanya mengandung 16 kalori, sedangkan 100 gram nasi mengandung hampir 100 kalori.

Cobalah untuk menukar setengah asupan nasi kamu dengan satu porsi labu siam. Labu
siam yang rendah kalori dan tinggi akan serat ini akan membantu menurunkan berat
badan sekaligus menekan nafsu makan.

#### Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Dalam labu siam terkandung ragkaian senyawa vitamin dan mineral yang dibutuhkan 
oleh tubuh. Vitamin dan mineral inilah yang merupakan antioksidan yang bermanfaat
untuk melawan radikal bebas agar tubuh terjauh dari penyakit.

Dari satu labu siam saja, kamu bisa mendapatkan kandungan vitamin C, vitamin B, 
potasium, magnesium, asam folat dan kandungan penting lainnya yang cukup tinggi.
Meskipun kaya akan nutrisi, labu siam juga memiliki lemak, kalori, dan karbohidrat
yang cenderung rendah, sehingga sangat cocok disertai dalam berbagai diet.

#### Menjaga Kadar Gula Darah

Bagi penderita diabetes, tentunya tahu betapa pentingnya menjaga gula darah. Kombinasi
serat larut yang tinggi dan karbohidrat yang rendah dalam labu siam ini sangat ampuh
untuk menurunkan gula darah dan mampu melawan resistensi tubuh terhadap insulin.
Kandungan serat tinggi ini juga memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga gula
darah tidak langsung naik setelah makan. Selain itu kamu juga tidak akan mudah lapar.

#### Menurunkan Kolesterol

Dengan marak beredarnya jajanan lezat yang tinggi akan lemak jenuh, tigkat pasien
dengan kolestror di Indonesia semakin meningkat. Resikonya kamu dapat dengan mudah
terserang penyakit stroke dan jantung.

Salah satu manfaat dari labu siam adalah mampu menurunkan kolestrol jahat (LDL).
Untuk mengonsumsinya kamu dapat mengkombinasikannya dengan makanan lain seperti 
salmon, alpukat dan kacang almond dalam diet untuk menstabilkan tingkat kolestrol
secara keseluruhan.

#### Mencegah Sembelit

Apakah kamu tipe orang yang sering kesulitan pada saat BAB? Gangguan pada saluran
pencernaan ini pada umunya tidak menimbulkan komplikasi serius. Namun, perut kembung
serta berat badan yang terus bertambah kerap kali menimbulkan rasa tidak nyaman.

Menambahkan labu siam kedalam menu makanan bisa menjadi solusi praktis mu. Pasalnya
kandungan serat dan air di dalam sayur yang satu ini terbukti efektif mengatasi 
konstipasi.

 * [Melihat Manfaat Gelatin](https://evamuliaclinic.com/melihat-manfaat-gelatin/)
 * [Cara Mengatasi Jamur di Kuku](https://evamuliaclinic.com/jamur-kuku/)
 * [Kelainan Pigmen Yang Biasa Terjadi](https://evamuliaclinic.com/kelainan-pigmen-kulit-berubah-warna/)