# Inilah Makanan Sehat untuk Menghilangkan Jerawat - Link: https://evamuliaclinic.com/makanan-untuk-menghilangkan-jerawat/ - Published: 2021-08-30T13:18:52+07:00 - Author: Eva Mulia Clinic [Eva Mulia Clinic](https://evamuliaclinic.com/) – [Makanan untuk Menghilangkan Jerawat ](https://evamuliaclinic.com/shop/)– Ada banyak cara untuk menghilangkan jerawat, mulai dari obat dokter hingga pengobatan rumahan. Namun, tahukah Anda bahwa jenis makanan tertentu ternyata bisa digunakan untuk menghilangkan jerawat? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini. ### Makanan untuk menghilangkan jerawat ![Makanan untuk menghilangkan jerawat](https://evamuliaclinic.com/wp-content/uploads/ 2021/08/Makanan-menghilangkan-Jerawat.jpg) Meskipun hubungan antara diet dan jerawat masih belum pasti, ada banyak penelitian yang meneliti pengaruh makanan terhadap jerawat. Para ahli kesehatan percaya bahwa beberapa makanan di bawah ini mengandung nutrisi, vitamin, dan mineral yang dapat membersihkan jerawat. #### Lemon Lemon bisa untuk jerawat. Bukan rahasia lagi bahwa air lemon dapat bertindak sebagai zat alami, itulah sebabnya air lemon dipercaya dapat mengencangkan kulit dan menyamarkan noda. Penggunaan air lemon langsung pada kulit tidak dianjurkan karena dapat membuat kulit lebih sensitif terhadap sinar matahari. Meski begitu, khasiat air lemon untuk diminum atau menjadi bagian dari diet Anda bisa membantu membasmi jerawat. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BioMed Research International menemukan bahwa kandungan flavonoid dalam kulit lemon bersifat antikanker dan dapat melindungi kulit. Karsinogen dapat memicu pertumbuhan sel kanker. Flavonoid ini juga dipercaya dapat membantu tubuh membasmi jerawat dari dalam ke luar. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut oleh para ahli untuk mengetahui efektivitas minum air lemon terhadap kesehatan kulit. #### Ubi jalar Salah satu makanan yang terkenal dapat mengobati jerawat adalah ubi jalar. Pasalnya, ubi jalar mengandung vitamin A yang tinggi, yang sebenarnya bisa bermanfaat untuk kulit berjerawat. Soalnya, vitamin A punya pengaruh besar terhadap kesehatan kulit. Misalnya, krim wajah yang mengandung turunan vitamin A (retinol) dikenal karena sifat anti-jerawatnya. Contoh turunan vitamin A, isotretinoin, bekerja untuk mengurangi produksi minyak wajah (sebum) alami. Oleh karena itu, konsumsi ubi jalar yang kaya vitamin A dianggap berperan penting dalam pengobatan jerawat. #### Salmon Berkat kandungan asam lemak omega-3 yang dikandungnya, salmon dinobatkan sebagai makanan yang baik untuk kulit berjerawat. Omega-3 adalah asam lemak yang berperan penting dalam mengendalikan peradangan. Ketika tubuh Anda kekurangan omega-3, Anda mungkin mengalami kulit kering, gatal, dan bersisik. Selain itu, asam lemak ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga suplai darah ke kulit terisi kembali dengan benar. Meskipun tidak menghilangkan jerawat secara langsung, tidak ada salahnya untuk memenuhi kebutuhan omega-3 Anda melalui salmon atau suplemen. Hal yang perlu diingat adalah tidak semua orang bisa mendapatkan manfaat yang sama dari omega-3. Dalam beberapa kasus, salmon mungkin menjadi otak di balik jerawat yang semakin parah. #### Pepaya Dikenal sebagai buah yang memperlancar buang air besar, tidak banyak orang yang tahu bahwa pepaya bisa dijadikan makanan untuk menghilangkan jerawat. Enzim papain dan chymopapain dalam pepaya dipercaya dapat mengurangi peradangan Papain, pelarut protein, dapat ditemukan dalam produk pengelupasan. Produk-produk ini membantu membersihkan jerawat dengan mengangkat sel-sel kulit mati yang menyumbat pori-pori. Menurut penelitian biomedis dan terapi obat, papain juga dapat digunakan untuk mengobati bekas luka secara alami. Ini mungkin karena papain dapat menghilangkan penumpukan keratin yang rusak pada kulit dan membentuk benjolan. #### Berry Meskipun ukurannya kecil, buah beri seperti stroberi atau blueberry kaya akan vitamin C dan antioksidan. Kedua senyawa ini tidak diragukan lagi berguna dalam memberantas masalah jerawat. Vitamin C merupakan jenis vitamin yang dapat menghambat NFkB, suatu senyawa yang dapat memicu sitokin untuk peradangan. Oleh karena itu, vitamin C memiliki aktivitas anti inflamasi yang dapat digunakan pada kulit berjerawat. Padahal, vitamin C yang terkandung dalam buah beri juga mempercepat proses penyembuhan luka dan mencegah hiperpigmentasi setelah jerawat meradang. Selain buah beri, Anda juga bisa mendapatkan sumber vitamin C dari buah jeruk atau buah lainnya. #### Bayam Bayam memiliki kandungan Vitamin E yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Pasalnya, Vitamin B yang terkandung didalamnya bertindak sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan radikal bebas. Selain itu, bayam juga tinggi protein sehingga mampu meningkatkan produksi kolagen di kulit serta membantu meningkatkan kilau alami. Hal ini juga mengurangi garis- garis halus dan jerawat di kulit. Sebagai sumber zat besi , bayam juga dapat meningkatkan aliran darah ke kulit dan membantu proses metabolisme. Sehingga tak heran saja jika sayuran berdaun hijau ini cukup populer sebagai makanan yang baik untuk mengatasi masalah jerawat. #### Quinoa Quinoa merpakan biji-bijian yang berasal dari tanaman _Chenopodium quinoa. _Biji- bijian yang kaya serat ini terkadang menjadi pengganti nasi. Selain kaya akan serat, quinoa mengandung seng  yang cukup tinggi serta mineral yang disinyalir bisa membantu mengobati jerawat dari dalam. Hal ini telah dibuktikan melalui sebuah penelitian dari BioMed Research International Journal. Penelitian yang dilakukan tersebut mencoba melihat hubungan kadar seng dalam darah serta tingkat keparahan jerawat. Seng sendiri merupakan mineral makanan yang berkhasiat dalam kesehatan kulit, mengatur metabolisme, dan kadar hormon. Hasil penemuan tersebut, peneliti menemukan bahwa kadar seng yang rendah berkaitan dengan kasus jerawat yang parah. Oleh karena itu, mereka menyarankan untuk meningkatkan asupan seng dalam makanan guna mengobati kulit jerawat yang parah. Meskipun belum terbukti, tetapi tidak ada salahnya untuk memilih makanan yang kaya akan nutrisi dan vitamin yang baik untuk menghilangkan jerawat.