# Apa Saja Makanan Penyebab Kulit Berminyak - Link: https://evamuliaclinic.com/makanan-penyebab-kulit-berminyak/ - Published: 2022-10-05T15:00:00+07:00 - Author: Eva Mulia Clinic **[Eva Mulia ](https://evamuliaclinic.com/)– [Klinik Evamulia ](https://evamuliaclinic.com/)– [Perawatan Wajah ](https://evamuliaclinic.com/article/)– [Makanan Penyeybab Kulit Berminyak ](https://evamuliaclinic.com/makanan-penyebab-kulit-berminyak/)–** Seperti yang kita sadari, kulit berminyak adalah salah satu masalah wajah yang memang kadang buat rasa percaya diri menurun. Selain perawatan kulit yang salah, ada pun penyebab yang dapat membuat kulit jadi berminyak. Ada sejumlah makanan penyebab kulit berminyak. Makanan tersebut dapat mendorong munculnya minyak di wajah. ## Penyebab Kulit Berminyak Pada umumnya, tiap kulit punya kelenjar minyak dan sebum yang berguna untuk memunculkan minyak pada pori-pori kulit. Sebetulnya minyak di kulit juga bagus kehadirannya. Ini karena minyak pada kulit bermanfaat untuk menjaga dan melembapkan kulit wajah. Di samping itu, penyebab kulit wajah berminyak antara lain adalah hormon yang tidak seimbang, genetika atau keturunan, stres, serta pemakaian kosmetik yang salah atau tidak cocok. ## Makanan Penyebab Kulit Berminyak ![Eva Mulia - Klinik Evamulia - Perawatan Wajah - Makanan Penyeybab Kulit Berminyak- Seperti yang kita sadari, kulit berminyak adalah salah satu masalah wajah yang memang kadang buat rasa percaya diri menurun. Selain perawatan kulit yang salah, ada pun penyebab yang dapat membuat kulit jadi berminyak.](https://evamuliaclinic.com/wp- content/uploads/2020/06/Penyeybab-Kulit-Berminyak.jpg) ### Beras Dan Gandum Putih Makanan Penyebab Kulit Berminyak adalah beras dan gandum putih (seperti tepung terigu) biasanya berisi serat yang baik untuk tubuh. Sayangnya, saat diproses untuk diolah, kedua sumber makanan tersebut tidak sedikit yang kehilangan serat dan nutrisinya. Beras dan gandum putih pun berisi indeks glikemik tinggi yang akan berimbas pada gula darah Anda. Nah, sudah ada penelitian yang mengungkapkan bahwa makanan tinggi glikemik dapat memicu kulit memproduksi minyak dan jerawat berlebih. Untuk menurunkan indeks glikemik, gantilah nasi putih dengan nasi merah dan pilih roti yang di buat dari gandum utuh (whole wheat). ### Makanan Berlemak Makanan Penyebab kulit berminyak adalah makanan berlemak memang telah umum bisa menyebababkan kulit berminyak dan jerawat. Namun terdapat sumber lemak baik lainnya yang bagus dan dapat mengontrol lemak jahat penyebab jerawat muncul. Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak baik yang mempunyai zat antiradang. Mengonsumsi lebih banyak asam lemak omega-3 dapat meminimalisir makanan yang mengandung lemak jenuh. Karena itulah tubuh akan jauh lebih sehat dan akan membantu mempunyai kulit yang bebas jerawat sekalipun kita mempunyai kulit berminyak. Anda dapat mengonsumsi sumber makanan berlemak sehat seperti buah alpukat, ikan, kacang-kacangan dan biji- bijian. ### Makanan Manis Mengandung Gula Makanan penyebab kulit berminyak adalah manis dan mengandung gula pastinya punya kadar glikemik yang tinggi. Berdasarkan keterangan dari Lela Altman, seorang dokter dari Bastyr Center for Natural Health, untuk menghindari kulit berminyak Anda mesti mengurangi santap makanan manis. Altman menganjurkan untuk menjalankan diet yang kaya akan buah, sayuran, dan serat dengan kadar gula rendah seperti gula tebu dan sirup jagung, sebagai cara alami untuk menangkal munculnya jerawat. Kurangi makanan bergula seperti permen, kue, dan makanan ringan lainnya. Konsumsilah makanan dengan pemanis alami laksana buah, ubi, mangga, dan apel. Smoothies buah dan air putih dengan lemon adalah alternatif minuman sehat yang dapat Anda konsumsi. * [Manfaat Daun Keji Beling](https://evamuliaclinic.com/manfaat-daun-keji-beling/) * [Manfaat Kulit Pisang](https://evamuliaclinic.com/manfaat-kulit-pisang/) * [Menu Diet Mayo](https://evamuliaclinic.com/menu-diet-mayo/) * [Manfaat kapur sirih](https://evamuliaclinic.com/manfaat-kapur-sirih/) **Baca juga:** [Apa Penyebab Jerawat Membengkak dan Sakit?](https://evamuliaclinic.com/penyebab-jerawat-meradang-bengkak-nyeri-bernanah/)