# Makanan Pemicu Timbulnya Jerawat yang Harus di Hindari! - Link: https://evamuliaclinic.com/makanan-pemicu-timbulnya-jerawat-yang-harus-di-hindari/ - Published: 2021-09-01T14:11:07+07:00 - Author: Eva Mulia Clinic [Eva Mulia Clinic](https://evamuliaclinic.com/) – Makanan Pemicu Timbulnya Jerawat– Menghilangkan jerawat memang tidak mudah, apalagi jika tidak diimbangi dengan kebiasaan sehari-hari yang dapat memicu munculnya jerawat. Salah satu yang sangat mempengaruhi kondisi jerawat adalah pola makan sehari-hari. Diasumsikan juga bahwa pola makan akan menentukan apakah wajah rentan berjerawat atau tidak. Mengapa demikian? Karena banyak jenis makanan yang dimakan merupakan makanan penyebab jerawat, yang dapat mempengaruhi proses peremajaan kulit dan membuat kulit lebih rentan terhadap jerawat. Oleh karena itu, sebaiknya hindari jenis makanan tertentu yang memperparah jerawat untuk konsumsi sehari-hari. Apa jenis makanan mereka? Berikut adalah beberapa diantaranya: ### Makanan Pemicu Timbulnya Jerawat ![Makanan Pemicu Timbulnya Jerawat](https://evamuliaclinic.com/wp-content/uploads/ 2021/09/Makanan-Pemicu-Timbulnya-Jerawat.jpg) #### Makanan dengan Minyak Berlebih Makanan pertama yang bisa memperburuk jerawat adalah makanan yang mengandung minyak berlebih. Makan makanan berlemak seperti gorengan, keripik kentang, dan makanan yang mengandung minyak berlebih bisa menyebabkan kelenjar _sebaceous_ di kulit memproduksi lebih banyak minyak atau sebum. Kondisi ini tentu tidak baik untuk kulit, terutama jerawat, karena bisa membuat jerawat semakin meradang bahkan memicu tumbuhnya jerawat lagi. Oleh karena itu, makanan yang mengandung minyak berlebih merupakan jenis makanan yang harus dihindari saat sedang berjerawat. #### Makanan manis Makanan manis merupakan makanan yang selalu menjadi favorit semua orang, terutama para wanita. Tapi tahukah Anda bahwa makanan manis atau yang terlalu banyak gula juga bisa memperburuk jerawat? Makanan manis dapat memperburuk jerawat karena kadar glukosa yang tinggi dapat memicu peningkatan hormon insulin sebagai hormon penyebab jerawat. Peningkatan hormon insulin dapat menyebabkan peningkatan jumlah sel di kelenjar sebaceous dan kelenjar keringat, sehingga produksi minyak yang lebih kental akan meningkat dan menyebabkan pori-pori tersumbat. Kondisi ini pasti bisa membuat jerawat semakin parah karena proses peradangan. #### Susu dan Produknya Tidak hanya makanan manis, tetapi juga susu dan produk olahannya seperti keju, yogurt, es krim, dan lain-lain, juga dapat memperburuk jerawat dengan meningkatkan hormon insulin dalam tubuh. Selain itu, tingginya kadar protein dalam susu juga dapat memicu masalah kulit yang kompleks, yang dapat memicu peradangan kulit yang disebabkan oleh peningkatan hormon androgen. Hormon androgen juga merupakan jenis hormon yang menyebabkan jerawat. Namun, tidak semua orang yang mengonsumsi susu dan produk olahannya akan mengalaminya, karena reaksi dalam tubuh akan berbeda-beda tergantung pada kondisi lain yang dialami, seperti pubertas, kondisi kulit, lingkungan, dan lain-lain. #### Kafein Jenis ini juga merupakan makanan atau minuman yang sulit dihindari dalam diet sehari- hari, yaitu makanan atau minuman berkafein dengan kopi. Perlu diingat bahwa penting untuk menghindari kafein dan produk olahannya selama proses penyembuhan jerawat, karena mengonsumsi dalam jumlah berlebihan dapat memicu ketidakstabilan hormon dalam tubuh. Selain itu juga bisa menyebabkan stres, sehingga bisa menjadi makanan yang memperparah jerawat. Untuk sementara, Anda bisa mengganti minum teh hijau yang baik untuk kulit dan proses penyembuhan jerawat, sebagai bagian dari cara menghilangkan jerawat secara alami. #### Makanan Berlemak Makanan berlemak juga harus dipertimbangkan dimakan saat kulit berjerawat, karena makanan berlemak bisa berdampak negatif pada jerawat dan tubuh. Salah satu efek negatifnya adalah ketika kadar lemak dalam darah terlalu tinggi, dapat memperlambat aliran nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh. Sehingga sel-sel tubuh kekurangan oksigen dan nutrisi, yang juga menyebabkan memburuknya masalah jerawat. Selain itu, timbunan lemak di dalam tubuh juga dapat menyebabkan reaksi hormonal yang meningkatkan produksi sebum di kulit sehingga membuat pori-pori kulit semakin tersumbat. Ketika pori-pori kulit menjadi tersumbat, peradangan tidak dapat dihindari, menyebabkan lebih banyak jerawat dan masalah jerawat yang lebih buruk lagi. #### Makanan cepat saji Makanan terakhir yang memperparah jerawat dalam pembahasan kali ini adalah makanan cepat saji atau dikenal juga dengan istilah junk food. Meskipun makanan cepat saji tidak memiliki nilai gizi atau gizi yang baik, Anda tetap makan banyak setiap hari. Makanan cepat saji terutama diproses dari karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi, gula, serta produk susu yang merupakan salah satu makanan pemicu jerawat terus muncul. Selain itu, perawatan berulang juga dapat berdampak pada jerawat yang semakin parah akibat makanan cepat saji yang dimakan. Itulah beberapa makanan yang membuat jerawat semakin parah. Memang reaksi setiap orang akan berbeda-beda tergantung dari apa yang dikonsumsinya, namun tidak ada salahnya jika Anda mulai menguranginya atau berusaha menjauhinya terlebih dahulu untuk proses penyembuhan jerawat pada kulit Anda. Demikian informasi yang dapat disampaikan, semoga dapat bermanfaat. **Baca juga:** [Apa Penyebab Jerawat Membengkak dan Sakit?](https://evamuliaclinic.com/penyebab-jerawat-meradang-bengkak-nyeri-bernanah/)